2、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和营养。
在享用热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、热燕麦片等等的同时呢，配合吃点蔬菜、水果、小点心、鸡蛋、瘦肉、豆制品等等呢。
谷类食品在体内很快分解成葡萄糖呢，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。
适量的蛋白质和脂肪呢，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。
水果和蔬菜，不仅补充了水溶性维生素和纤维素呢，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡呢！
这里有一点要注意呢，就是牛奶！牛奶容易生痰、容易过敏，所以有气管炎、肠胃差、皮肤差的姐妹以及潮湿气候地区（南方）的姐妹们呢，早晨切记不可以喝牛奶呢。
