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六个减肥瘦腿方法 夏季秀出模特美腿

来源:维度女性网责任编辑:胡骏2014-07-11 07:57

方法四:两腿张开坐在地面上,两手置于后脑勺处。脚尖朝上,挺直背部,上半身往左右两边倾倒。10个来回。伸直手臂效果更加好。

注意点:脚尖一定要保持往上的状态哦!

YOGA advice——意识

通过呼吸使身心平静,然后要好好感受每一个动作的效果。哪一个部位拉伸到了、哪里的肌肉感受到效果了等等。这些都需要结合自身实际去感受体验,做到“有意识的瑜伽”是很重要的。瑜伽过程中,无意识地进行,结果就会强差人意。

集中锻炼大腿内侧肌肉