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美国健身教练推荐:8个动作轻松燃脂

来源:人民网责任编辑:欧阳大名2014-07-10 11:21

 

3.伸展后背。站在椅子后面,双手抓住椅子边缘;右臂向上举起;缓慢地放下手臂,同时向后抬起右腿,保持30秒钟,两侧交替进行。这个动作能让后背和臀部的肌肉群得到充分伸展。预计燃烧热量:20卡路里。