登录 注册

中国好军医>>健康话题>>全民保健 >>正文

减肥方法:十个简单动作快速瘦腰瘦腿

来源:中国健康网责任编辑:胡骏2014-07-09 07:10

三、伸展侧腰运动

1、吸气:上半身转向与下半身相反的方向并下压,右手撑在地上、左手向前伸直,使侧腰及躯干肌肉得到伸展。

2、吐气:上半身倾向左腿的方向,尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时,手臂伸直与肩呈一直线。注意:下半身固定不动。