3:1饮食减肥法：快速降体脂 高效瘦身

搭配轻运动，3：1饮食减重效果更佳

日常生活中，搭配一些轻量运动，能提升代谢，让减肥效果更明显。

▲饭前6分钟，拉伸身体。饭前做一些简单的拉伸运动，可以唤醒身体，促进消化。选择简单易学的瑜伽动作，做1-2组即可。

▲善用家务时间。做家务时，注意姿势，就能提高运动量，锻炼到不同部位。

▲步行上下班。上下班时提前一两站路下车，每天步行30-40分钟，就能取得不错的锻炼效果。