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3:1饮食减肥法:快速降体脂 高效瘦身

来源:爱美网责任编辑:郝思嘉2014-07-06 07:15

豆腐泡菜披萨

用健康食材取代高热量的披萨,卖相和口感都不错。看起来像是真的披萨,实际上却是豆腐制作的菜品,兼顾营养、热量平衡之余,还能给减重族带来心理安慰。

材料:豆腐200g、酸泡菜30g、马苏里拉芝士少量、洋葱1/4颗、红萝卜30g、甘蓝4颗、青椒少许、辣椒少许、盐巴少许、橄榄油少许

步骤:

1.将豆腐切成1.5cm的薄片,加入盐巴调味。酸泡菜用橄榄油稍微拌炒;

2.利用平底锅剩余的橄榄油,将豆腐煎至两面金黄;

3.洋葱、红萝卜切丝备用;

4.将步骤1的酸泡菜加入切丝洋葱、红萝卜稍微拌炒;

5.将步骤2的豆腐铺上炒好的洋葱、红萝卜、泡菜,并撒上少许马苏里拉芝士;

6.将辣椒、青椒和橄榄切丝,放到步骤5上,放进烤箱烤到呈金黄色即可。

TIPS:

○将泡菜用水洗过后再用来做菜,可减少盐分。

○马苏里拉芝士是披萨专用起司,能做出拉丝效果,网上有售。