3:1饮食减肥法：快速降体脂 高效瘦身

▲高蛋白晚餐食谱推荐

咖喱鸡胸肉炒饭

材料：鸡胸肉100g、糙米饭1/3碗、红椒少许、黄椒少许、花椰菜、咖喱粉1大匙、橄榄油

步骤：

1.鸡胸肉切丁；

2.红椒和黄椒切丁，花椰菜切成小朵；

3.用橄榄油将鸡胸肉炒至8分熟，再加入处理好的红椒、黄椒、花椰菜和糙米饭一起翻炒；

4.撒上咖喱粉快炒，炒至米饭都染上金黄色即可。

Tips：

○以糙米饭代替白米饭，提升减重效果。