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看看明星们怎么瘦腿 粗腿族五招巧瘦腿

来源:中国健康网责任编辑:胡骏2014-07-05 07:30

二.半蹲前行

1.在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾;

2.背部挺直,挺胸,收腹;

3.保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置;

4.完整走完20步,或者直到你的脚酸了为止。

半蹲前行动作,有利于锻炼你的大腿内侧和臀部,使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时,选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊,有足够的空间增加前行的距离,提高运动的强度。