登录 注册

中国好军医>>健康话题>>全民保健 >>正文

十分钟十个动作 快速瘦腰瘦腿瘦肚子

来源:中国健康网责任编辑:胡骏2014-07-05 07:05

一、腿部拉筋运动

1、吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。

2、吐气:采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。

* 重复步骤1~2,换边完成规定的动作次数。