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六个减肥瘦腿方法 夏季秀出模特美腿

来源:维度女性网责任编辑:胡骏2014-07-03 07:12

方法六:仰卧,两手置于身体两侧,膝盖伸直,两腿垂直方向打开,然后再慢慢并起。阿基里斯腱要注意伸直,重复动作20次。两腿交叉效果翻倍!可以尝试绷直脚尖,两腿左右交叉,使大腿内侧感受更强烈的压迫感。

注意点:膝盖尽量不要弯曲

YOGA advice——动作

呼吸和意识相结合的瑜伽动作中,要注意肌肉的拉伸、以及给予肌肉适当的刺激。如果感到疼痛是,就应该停止动作。身体僵硬的人能够每天进行一点瑜伽练习的话,身体各部位的活动范围(肌肉和关节的活动范围)都会变大,身体也会变得柔软。