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苹果PK西兰花 夏季防晒食物排行榜

来源:人民网责任编辑:胡骏2014-06-25 08:39

 
    全麦和谷物
多吃一些含维生素B的食物,如全麦食物和燕麦谷物食物,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着。维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。