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哺乳期饮食 五款美食越吃越健康

来源:三九养生堂责任编辑:郝思嘉2014-06-20 10:17

 

三、鲫鱼骨头汤

材料:急冻鱼肉150克,忌廉蘑菇汤1/2罐,西芹粒15克,盐2克,生粉5克,姜汁、酒、胡椒粉各少许。

制作方法:

1、鱼肉洗净抹干,切成块,加入调味料搅拌均匀略腌,拖水至熟,捞起,沥干备用。

2、蘑菇汤加入1/4杯清水搅拌均匀后,然后用小火煮至滚起,放入熟鱼块略煮片刻,最后撒上西芹粒即成。

本食谱有去毒解毒,催乳下奶的功效。

四、茭白肉丝面

材料:

主料:面条(标准粉)500克,猪肉(瘦)200克,茭白100克

辅料:香菇(干)25克

调料:大葱10克,姜5克,盐5克,味精2克,料酒10克,白酱油10克

特色:此面汤清色淡,肉嫩味鲜。

做法:

1、将香菇洗净,放入水中泡发,捞出去柄切成细丝;葱去皮,洗净,切成段;姜洗净,切成片。

2、将茭白剥去皮,切除老根,放入沸水锅中煮熟,捞出,切成细丝。

3、将猪肉洗净,放入煮茭白的沸水锅中,加入料酒、葱段、姜片、精盐,用旺火煮沸后,改用中火煮至断生,捞出晾凉,切成约3厘米长的细丝,捞出汤锅中的葱段、姜片,放入香菇丝,煮沸后停火,加入白酱油、味精,备用。

4、将面条放入沸水锅中,煮熟后捞起,分盛入几个碗内,每碗内加入适量肉丝、茭白丝,再浇入香菇鲜汤,即可食用。