四年一届的足球2014年世界杯，是心灵的狂欢，但是身体的噩梦。胜利是别人的，身体是自己的，在精神狂欢的同时，一定要以身体健康为前提，要不真的就是“用青春赌明天”了。
●睡眠
不管你是年轻力壮的小青年，还是精力明显不济的小中年，都不要奢望看完全部64场比赛。所以，2014年世界杯开始前，一定要先备一份赛程表，选择自己感兴趣的场次，再根据自己的生活规律，做好时间规划。
巴西2014年世界杯最早的一场比赛是北京时间零点，正常情况下，在这之前你还有充分的时间休息。此外，如果感觉自己身体实在不适，就算比赛再精彩，也要果断上床睡觉。
●饮食
2014年世界杯刚好赶上大夏天，球迷们看球时都喜欢喝啤酒，尤其是冷冻的啤酒，这对肠胃是一个非常大的考验。加上很多小伙伴喜欢到烧烤摊一边吃烧烤一边喝啤酒看球，这更是雪上加霜。
另外，因为要熬夜看球，深夜进食是必不可少的，更应该注意食物的搭配。根据专家建议，晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免晚上饥饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。
●护肤
熬夜对皮肤伤害非常大，这是公认的道理，对于男同胞来说，不要说这对你无所谓，尤其是对于未婚男青年来说，脸还是比看球要重要得多。
那究竟要怎么做呢？充足睡眠是保障，当然2014年世界杯期间这一点很难做到，那么关键就是要“补”了，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。另外，在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
●护眼
不管你是用电视机看球，还是用电脑上网看球，对于眼睛都是一种考验，不管商家吹嘘得屏幕有多高级，看屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩。
所以，在看球时，尽可能找时间让眼睛短暂休息休息，或者做做眼保健操。另外，熬夜看球时多喝水，对于保护眼睛也有帮助。切忌，千万不要戴着隐形眼镜熬夜看球，后果会很严重的。
