5、水果、蔬菜
水果可以吃整个的，也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纤维和植物化学物质，是很好的抗氧化剂。
另外水果、蔬菜可以选择橙黄色的果蔬。
例如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A，熬夜看球，用眼过度，眼睛发干发涩，会使人患上干眼症，吃一些富含维生素A的蔬果可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。
零食好选择，世界杯健康过!
看世界杯的注意事项
一、适度控制情绪，不要过度兴奋而诱发心脑血管疾病。
有这类病史的，请减少看电视的时间，并及时配备药品，最好有家人陪伴。
如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。除非你自己宣布为了世界杯可以放弃自己。
