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高考饮食:午餐食谱暖胃暖身体

来源:沪江网责任编辑:胡骏2014-05-28 07:47

寿司卷

原料:

紫菜片,米饭,糖、醋,火腿肠,黄瓜,鸡蛋。

做法:

1.米饭煮熟后,立刻倒入适量的糖醋拌匀,稍放凉待用;

2.黄瓜洗净削皮切成长条再去掉囊,火腿肠去外衣,也切成长条,鸡蛋打散煎成蛋饼后,也切成条状,待用;

3.将卷帘平铺好,上面放上紫菜片(光滑的一面朝下);

4.在紫菜片的表面均匀铺上米饭,留出3cm左右的边,用饭勺稍稍压实;

5.底边上排好黄瓜条,火腿条和鸡蛋条;

6.双手卷起卷帘,象卷蛋糕卷一样将其卷成卷,用两手将紫菜饭卷握实后,再松去卷帘;

7.用带齿的刀沾一沾凉开水后,将紫菜饭卷两头切除后,再切成喜欢厚度的块即可,食用时可以蘸上日本芥末和酱油。

寿司卷可以随意加入食材,像牛肉条、胡萝卜条、黄萝卜条、烤鳗鱼、烤鳕鱼(这些都可以提前做好)等等,加入芝麻可以提提香味。总之,只要是孩子喜欢吃的均可以试一下。

饭团

材料:米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、醋。

做法:

1、米饭加醋拌匀。

2、萝卜丁放入米饭中拌匀。

3、案板上铺保鲜膜,放入米饭,压平,放入香菇丁和豆豉。

4、拉起保鲜膜四角,将米饭裹成球状,再将饭团整理成三角形,把紫菜条贴一边粘在饭团上即可。

饭团里不仅可以放以上这些材料,只要是孩子喜欢吃的,都可以加入,例如,虾米、果干等。