四、做个苗条“铁”娘子,瘦腰腹必备
要想通过微元素补充来瘦腰腹,你可以尝试做个“铁娘子”!女性通常体质偏寒,寒气又最爱堆积在腰腹部,形成难看的游泳圈。要想瘦腰腹,其实就是需要把腰腹部的温度提上去,增加血液回流。
而铁是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成,激发辅酶A等多种酶的活性,能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环,对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。
富含铁的减肥食物
含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血,豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。
另外,食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
除了瘦腰腹之外,每天每日摄入铁15毫克,还能让你可保持面色红润。