偷闲下午茶:6种低卡减肥食品 轻松享“瘦”

十谷粥、糙米粥

大家都知道五谷杂粮具有丰富的膳食纤维，多吃能解除肠道垃圾，去除便秘这个道理。所以我们建议你将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电饭锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。前一天晚上准备好，隔天就可以带出门当点心。

若是没时间准备，也可以改选冲泡式的粥品，兼具便利和美味。须特别注意的是，许多市售产品会添加奶精来增加风味，购买时可得睁大眼睛喔！