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四个瑜伽小动作预防上班族颈椎病

来源:微微健康网责任编辑:郝思嘉2014-05-22 09:16

 

三、 鱼式 (拱背伸腿式)

1、仰卧、双肘在身旁用力下压、吸气、拱起背、抬头、头顶顶地

2、呼气、抬高双腿与地面45度角

3、双臂体前合十、平行与双腿、保持5~8次呼吸

4、慢慢还原、做2~3次