四个瑜伽小动作预防上班族颈椎病

上班族职业病中，颈椎病是最为常见的一种。长期面对电脑会造成脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀等症状，久而久之颈椎病就找上门。

其实只要有空就练习下四个简单的瑜伽动作，就可以有效预防颈椎病。

一、半莲花脊柱扭转式

1、坐地、腿前伸

2、屈右腿、右脚背放在左大腿跟处、脚掌向天

3、右手从背后绕过抓右脚尖、左手抓左脚尖

4、 以腰为轴、上半身转向右、眼看右后方.3~5次呼吸

5、反方向、左右为一次、做2~3次