睡前不吃鸡肉 最伤睡眠的8种食物

晚上睡眠不好可能与你睡前吃的东西有关，研究发现，蛋白质、油脂、酒精、咖啡因等食物成分均对人体健康睡眠构成不利影响。快来看看还有哪些食物伤害了你的睡眠吧！

鸡肉。“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。