失眠食谱推荐
鹌鹑枸杞粥
材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。
功效：有滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。
双仁粥
材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，适量的大米。
做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。
功效：有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。
远志枣仁粥
材料：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g。
做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。
功效：有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
