这些食物让你轻松告别失眠

失眠，中医学上称“不寐”，古时称为“不得卧”或“不得眠”。当人失眠的时候，其实最好的方法就是利用饮食来改善失眠的症状。失眠吃什么好？以下食物助你有个好睡眠！

失眠吃什么好？

1、燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

2、小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。