郭沫若的长寿之道 调理身心畅通气血

静坐养生也要讲究科学合理的方法。首先静坐要选择良好的环境和合适的时机，最好在清晨或临睡前进行，在清静、通风良好的环境下，每次持续约30分钟；其次，静坐时要坚持调身、调息和调心的原则。“三调”原则即：调身时要保持上身正直，盘叠两腿，全身放松；调息就是要调整呼吸，如果气息过重难以入静，应把气息由粗调细，调息时闭口藏舌，舌尖抵于上颚，达到似有似无；调心就是要把千奇百怪的思绪沉下去，放松心情，摆脱世事困扰，从而达到气定神闲。完成静坐后，可以互搓双手到发热，再按摩面部以活血。