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揭秘:中医“药王”孙思邈的13条长寿秘诀

来源:人民网责任编辑:胡骏2014-05-16 10:01

肛常提:

吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。