减肥10斤的12个健康习惯 终生受益

瘦身小改变3. 限制高脂肪食物的摄入量

把你平时最爱吃的几款高脂肪、高热量的食物贴上标签(最受青睐的五大食物：曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯条)并逐渐减少它们的摄入量。“如果你一周要吃六种高脂肪、高热量的食物，那么现在就降到5种，”卢茨博士说道。每周减一种，直到一周你吃的不超过一、两种;同时，多选择一些对你有益的食物，如小胡萝卜、清炒西兰花、橘子及其它新鲜的水果蔬菜。