减肥10斤的12个健康习惯 终生受益

瘦身小改变2. 播广告时做做运动

Equinox 健身房的国别高级经理哲林·库伯史密斯建议：别光顾着看你最爱的电视节目，也让自己做做运动。蹦一蹦，跳段舞，爬楼梯，原地跑——任何让你心跳加速，气喘吁吁的运动都可以。

当你要在晚间观看两小时电视节目时，在每段两分钟的广告时间都做做运动，一天能让你多消耗270卡路里——长期坚持，一年能减掉28斤的体重。