减肥10斤的12个健康习惯 终生受益

瘦身小改变1. 写饮食日记

肆无忌惮地吃掉一整包薯片很容易毁掉你的整个减肥计划；把你吃的东西全都记录下来，可以帮你更好地控制食量。坚持写饮食日记能够从两方面帮你控制多余的卡路里：即以流水账的形式简练客观地记录所有吃下的食物(我半小时前才吃过东西！)同时提醒自己现在口中咀嚼的食物很快就会被记录在案。