减肥10斤的12个健康习惯 终生受益

瘦身小改变12. 睡掉脂肪

研究证实早些上床睡觉一周内就能看到减肥效果。宾夕法尼亚大学的一项调查发现，即便只有几晚睡眠不足都会导致体重迅速增加。

科学家让参与者们前两天每晚睡足10小时，随后五天每晚缩短他们的睡眠时间，最后4天恢复他们的休息时间。11天的实验结束后，睡眠不足的一组与睡眠充足的一组相比，体重增长了将近3斤。