瘦身小改变8. 尽量自带午餐
坚持一年，你会减少数千卡路里的摄入量（更不必说省下的金钱了）。想想看：一个连锁餐馆的预制鸡肉凯撒卷有610卡路里，其中有40%多的卡路里来自脂肪，还含有1440毫克的纳（比建议每日摄取量多了一半）。而自制凯撒卷（用全麦面包卷上熟食鸡胸肉切片和西生菜，抹上奶油蛋黄酱）的热量大约只有230卡路里。减少的400卡路里和大约520毫克的钠可以让你安心再吃一盘附餐沙拉，坚持一年你仍可成功减掉28斤。
“吃自制便当，不仅可以把控食物的质量和份量，同时还能减少外卖中含量过高的糖、盐、脂肪的摄取量，”来自美国洛杉矶的营养顾问兼《防治》顾问——注册营养师艾希莉·高夫说道。
