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深呼吸快速减肥方法 让你随时瘦瘦瘦

来源:新浪山西责任编辑:姚远2014-05-12 08:15

胸式呼吸

方法:仰卧或伸直背坐着,保持腹部微微内收,深深吸气,但不要让腹部扩张,代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。

注意事项

1、在胸式呼吸中,胸部区域扩张,腹部应保持平坦。

2、吸气越深时,腹部向内朝脊柱方向收入,肋骨则是向外和向上扩张的,体会整个胸腔的扩张感,接着呼气,肋骨向下并向内收。

三、深呼吸减肥方法作用

1、消除下腹部脂肪与腹部四周,尤其是腹侧脂肪。

2、消除大腿脂肪。

3、消除腰部及腰后侧脂肪。