自行车
平时上下班的话，最好使用自行车，不要再去挤地铁或是公交车，自行车是最佳的交通车，每天两个来回你一天的热量都可以消耗掉哦。
打太极
肥胖人士若定期耍太极，不但有助减磅，更可以提升身体的正能量，除了可预防抑郁症，更会增加做其他运动的积极性，提高身体的活动量，减低脂肪积聚风险，有参加者练习太极三个月，成功减去逾30磅。另外据美国科学研究，太极拳动作每小时可消耗280大卡热量，被称为不流汗的减肥，对谈肥色变的多数美国人，有不可抗拒的吸引力。
篮球
每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
