想在夏季秀美腿?六个减肥瘦腿方法为你倾情打造

Pose two

跪坐在地板上，两手在后支撑身体。然后单手支撑，另一只手作为辅助，两膝不要离开地面，慢慢将身体倒下，呈仰卧状态。厉害的mm可以尝试单脚哦!

Point

膝盖感到疼痛的情况下不要勉强。

YOGA advice——呼吸

瑜伽练习过程中，一个很重要的关键是呼吸。慢慢地深呼吸，调整我们的自律神经，可以使我们身心得到放松。一边收腹，一边慢慢将气息全部吐出，再用鼻子慢慢吸气。

慢慢呼吸，伸展肌肉