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9大减肥方法 瘦出惊艳身材

来源:人民网责任编辑:胡骏2014-04-24 19:07

7饮食减肥计划推荐七:每天吃500克蔬菜水果

  蔬果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素。这些都是维持人体正常新陈代谢的营养素,能保持肠道正常运转,防止便秘,降低肥胖的几率。

8饮食减肥计划推荐八:多吃菌菇类

  香菇、蘑菇、黑木耳等菌类食品含蛋白质较高,还有多种微量元素,长期食用能起到很好的保健作用。

9饮食减肥计划推荐九:创造条件吃海鱼

  越来越多的营养专家认为,食用海鱼对人体有着非同寻常的保健作用。海鱼中的鱼油含有一种淡水鱼所不具备的高度不饱和脂肪酸,而且牛磺酸含量也比淡水鱼高很多,对人体心脏和大脑都具有保护作用。