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9大减肥方法 瘦出惊艳身材

来源:人民网责任编辑:胡骏2014-04-24 19:07

想知道什么减肥方法最有效吗?想知道如何利用饮食来减肥吗?赶快来看看以下9大减肥秘诀,保证让你瘦出惊艳身材。

方法/步骤

1饮食减肥计划推荐一:每天一个蛋一杯奶

  每日早餐或是晚上临睡前1小时喝一杯牛奶一个蛋, 牛奶中的矿物质种类非常丰富,尤其是牛奶中的钙是人体钙的最佳来源,牛奶中维生素A和维生素B2含量也很高,能弥补人体在膳食中的缺乏。蛋黄中有非常宝贵的维生素A、D,E、K等。这些都是“脂溶性维生素”蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例很适合人体的需要。

2饮食减肥计划推荐二:吃鸡鸭肉少吃猪肉

  减肥者可以吃哪些肉类?鸡鸭肉中的蛋白质含量颇多,在所有的肉类中,鸡肉的蛋白质含量最高,是属于高蛋白低脂肪的健康食品。而猪肉美中不足的是含饱和脂肪酸多。因此,营养专家建议多吃鸡、鸭肉,少吃一点猪肉也有益健康。

3饮食减肥计划推荐三:粮食类食物不能少

  “食物应多样化,以谷类为主”。成人每天摄入粮食应为300-400克。谷类食物中的碳水化合物不仅能为人体提供能量,而且还是B族维生素的主要来源。粗杂粮中的维生素B1更是远远高于精米白面。