四、喝酒可以减肥
有人对你说过，喝酒能令人体发热促进热量消耗，达到减肥的目的。在你没有被教唆成酒鬼前，快快打住！酒精既不属于脂肪，又不属于蛋白质或是碳水化合物，简单地说它不是我们身体必需的某一种营养素。它是一种能量来源，能够燃烧、发光、发热，甚至可以用来发动汽车。而且每克酒精可以产生7卡的热量，它的热效介于脂肪(9卡)和蛋白质以及碳水化合物(4卡)之间，并且通过肝脏的吸收转化为脂肪贮存起来。喝酒不仅不能减肥，还会引发饥饿感，导致进食过多。想一想啤酒肚，你还相信喝酒减肥的说法吗？特别提醒：在计算卡路里摄入的时候，别忘了你喝的那杯酒。
五、溜溜球式的减肥方法会导致新陈代谢的紊乱
为了穿上那件迪奥的晚礼服，为了从天而降的真命天子，为了一个新的工作机会……咬紧牙一次次我们减肥，然后一松劲儿，体重又一次次地弹了回来——溜溜球式的减肥方式，真的会导致新陈代谢的紊乱吗？
事实没那么可怕。医学专家将体重的溜溜球现象称之为循环，他们认为：体重的循环不会对身体的新陈代谢产生永久性的影响，而且循环也不会使体内的脂肪细胞的数量增加。溜溜球式的节食方法只能暂时性地减掉一些体重，却不能产生饮食和锻炼习惯的永久性改变。溜溜球式的减肥方法对你所产生的最大影响是：不断地打击你减肥的信心。因此专家提醒我们尽量不要尝试那种3天、5天的快速减肥法，因为减得快反弹也快。而是要逐步建立健康的生活习惯。
六、如果打网球1小时可以消耗450卡路里，那么只要打网球就一定可以消耗这么多的热量。
这可不一定。通常某项运动每小时可消耗的热量，是以一个具有平均体重和平均运动能力的人每小时运动所消耗的热量得出的参考数据(比如女性，体重58千克，运动1小时)。但具体到每一个人从事某项运动所消耗的热量则与个人的运动强度和个人的基础数据(身高、体重、BMI体重指数、年龄、性别、BMR基础代谢率)有关。你可以通过计算目标心跳来衡量自己的运动强度，总地来说，有效的有氧运动是经过20～30分钟的强烈动作，使得心跳达到最大心跳(220-年龄)的60%～80%。
