午睡可以消除疲劳、提高午后工作效率,但也要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉,最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长,实际睡眠时间达到十几分钟就够了。习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。
3.午睡最好到床上休息,采取右侧卧位。
午睡可以消除疲劳、提高午后工作效率,但也要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉,最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长,实际睡眠时间达到十几分钟就够了。习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。
3.午睡最好到床上休息,采取右侧卧位。