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久坐危害大 上班族不可不知的预防方法

来源:人民网责任编辑:姚远2014-03-06 08:57

一、器官伤害

1 心脏疾病

久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸因而更易阻塞心脏。高血压及高胆固醇与久坐有关,最需要久坐者患心血管疾病的风险是最无需久坐者的两倍以上。

2 胰脏过度分泌

胰脏制造胰岛素,一种将葡萄糖带到细胞并产生能量的激素。但是“无所事事”的肌肉细胞对胰岛素的反应不那么及时,胰脏因此会制造更多胰岛素,进而导致糖尿病及其他一些疾病。2011年的一项研究发现,仅仅久坐一天之后,就发现了胰岛素反应性下降。

3 结肠癌

研究发现久坐与较大的结肠癌、乳癌及子宫内膜癌患病风险有关。原因尚不明确,但是一种理论是,过多的胰岛素促进细胞生长。另一种理论是,有规律的运动可提升体内抗氧化物质,修复细胞损害以及减少可能导致癌症的自由基数量。