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冬季重养肾 男人每天五个动作可强肾

责任编辑:王立峰2014-01-20 09:44

对于男人来说,他们都希望自己拥有强健的身体,可是如今肾虚正在不断的威胁着男性的健康。中医表示,肾乃先天之本,主宰者生长、发育、繁殖,因此肾的健康对于人有着关键的作用,所以男性想要强肾,不妨每天坚持做五个动作治肾虚。

每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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