随时随地拿着手机上网、每天长时间对着电脑屏幕以及热衷看电视的朋友们，你在日常生活中是否有以下情况：对着电脑时间久了，眼睛会变红，眼睛感觉干涩；晚上关灯后，还要用手机上网，闭上眼睛，眼睛里有异物感，眼睛发胀；看书或对着电视久了，眼睛疼、甚至头晕脑胀。如果你有上述症状中的任何一种，你的眼睛都需要休息了。
案例
“刷”出来的“眼疲劳”
24岁的陈东阳是长春市一家广告公司的设计师，是个标准的“微博控”。每天早上睁开眼睛，第一件事就是打开手机上微博。坐公交、工作闲暇、聚会……只要一有空就会打开手机上网，“除了刷微博、还有上人人网、QQ，有时候还看小说。”陈东阳说，“我现在用手机玩一个在线游戏，每天晚上关了灯，躺在被窝里也要玩1个多小时。”
此外，工作中的陈东阳每天要盯着电脑至少6小时，“以前眼睛也有不舒服的情况，工作这一年更严重了。”陈东阳说，“晚上睡觉一闭上眼，就觉得眼睛发胀、很累，睡不着，揉一揉才会舒服一点。早上起来，眼睛有红血丝。”
他买了缓解视疲劳的眼药水，每当不舒服时就点一滴，刚滴上时很舒服，但过一会儿效果就消失了，而且他滴眼药水的次数也越来越频繁。
病因
源于用眼太集中
“这是由于用眼过度引发的干眼症症状。”吉林大学第二医院眼眶病及整形科副教授杜园园说，过度用眼，会造成眼胀、刺痛、干涩等眼部不适，严重者就会引发干眼症或眼部炎症，严重的可能导致角膜上皮的损伤。
曾有调查显示，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都有眼睛干涩的现象，这类患者人数正在迅速上升。长时间戴隐形眼镜也容易导致眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。“保护眼睛的泪膜被破坏是直接原因，而用眼过度是根本原因。长时间注视荧光屏，聚焦点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势等，都会出现眼睛疲劳的症状。”
此外，在车上或者是在不稳定的状态下，人们想从手机屏上看清东西，眼睛就要跟着它的移动频率一起动，或者在昏暗的灯光下盯着荧光屏，视觉肌肉长时间处在紧张状态，出现了视觉疲劳的症状。
用眼过度为何会使眼睛干涩
眼球表面均匀覆盖着一层泪膜，作用是保护眼睛。泪膜从外到内分为三层：脂质层、水层、黏蛋白层，任何一层出现异常，都会造成泪膜不稳，使得眼睛干涩。正常人每只眼分泌泪液的速度是每分钟1微升。分泌不足或者蒸发量过大都会造成眼泪量不足。过度用眼，眨眼次数少，泪液分泌少，水层受不到保护又加速了水分蒸发，导致泪膜破裂，眼球表面失去了湿润的保护层。
误区
依赖药水缓解眼疲劳
杜园园说，错误使用眼药水易导致眼睛中结膜杯状细胞发生损伤，角膜上皮细胞点状剥脱等药物反应，反而会加重干涩状况。
一般的眼药水中都含有防腐剂或其他化学成分，消炎性的眼药水则含有抗生素。眼睛细胞脆弱，不能随便使用。缓解视疲劳的机理是让睫状肌麻痹，一般的药物不可能起到真正的缓解作用。而像阿托品这样的药物，能很好地缓解视疲劳，可是会散大瞳孔，带来副作用，所以不能用。眼睛不舒服，出现发红、视物不清晰的状况，有的被诊断为结膜炎，但结膜炎的种类也很多，只有细菌感染的可以用消炎类眼药水，其他种类的结膜炎都不能用，越用越重。
实在不舒服，可以选用无防腐剂的人工泪液，但人工泪液也不可能跟真正眼泪成分一模一样，而且次数一定要控制。如果是因为玩手机、看屏幕导致的用眼过度、眼睛干涩，最好的办法就是纠正病因，多眨眨眼睛，过一小时就休息一会。
注意
保护眼睛从细节处做起
昨日，记者走访多家医院眼科门诊，眼科门诊医护人员为大家总结了用眼应注意的事项：
眨眼缓解眼疲劳：看书或看电脑，建议每隔50分钟就休息5~10分钟，注意调解眨眼次数，每天特意眨眼300次。用眨眼的方式对眼睛进行按摩，缓解干燥酸涩的症状，也可以清洁眼睛。
不要揉眼睛：避免传播疾病，女士化妆、卸妆时，注意不要污染眼睛。
养成好的生活习惯：熬夜、喝酒过多或饮食过量，都会造成眼睛充血。
隐形眼镜佩戴者可选用不含防腐剂的人工泪液。在摘下隐形眼镜30分钟后，再滴用人工泪液比较适宜。
