侧向平板支撑：侧躺在瑜伽垫上，弯曲下方的手臂，用前臂将身体支撑起来，双腿并拢伸直，腰部挺直，使身体保持一条直线，保持这个动作一段时间，然后换另一边重复以上动作。
要点：腰部挺直，使身体紧绷成一个平面，保持为一个三角形。
最后一点小建议：体能训练结束后半小时，喝点蔬果汁、吃一顿富含蛋白质的便餐，促进肌肉的恢复，并给身体补充所需的营养。并注意不要在饭后一小时内运动、不要在运动前后不要吃甜食。
责任编辑：于美玉
来源：中国军网 发布：2017-11-28 10:50:05
