关注新兵下连的“心”情况
■向徽 阿昕
姜 晨绘
新兵下连后，会产生哪些“第二适应期”的“心”问题？近日，国家二级心理咨询师唐国东来到某部，开展“圆桌谈心”团体辅导活动。活动中，新战友提出困扰自己的问题，心理咨询师从专业角度进行分析、给出建议，帮助新战友尽快适应新环境、融入新集体、胜任新岗位，顺利度过“第二适应期”。
一
【战友心语】经过新兵连的锤炼，我终于佩戴上了闪闪发亮的列兵军衔，努力从一个地方青年向一名合格军人、合格战斗员转变。但下连后，我有些茫然，不知道自己能否融入新集体。
【愈心招法】马斯洛需求层次理论认为，人们除了基础的生理安全需求外，还有更高层次的需求，就是被尊重、归属感及自我实现的心理需求。归属感需要能提供积极的心理支持。如果归属感需要没有得到满足，容易引发焦虑情绪，难以形成稳定的自我认同，不利于个体成长和集体凝聚力。新兵下连后，进入一个新环境，需要建立新的人际关系和交往模式，尽早得到集体的接纳和认可。如果这个过程没有及时完成，可能使新战友产生心理压力，出现人际关系敏感、融入集体困难等不同程度的适应问题。
提升新战友的归属感，既需要集体层面的努力，也需要个人主动融入。一方面，连队应做好相关工作，营造温馨的“大家庭”氛围。比如组织官兵开展读书会、体育竞赛等形式多样的文体活动，为战友们互相了解、增进感情建立良好的交流平台；班长骨干可以与新战友结成对子，帮助新战友尽快步入正轨。另一方面，新战友自身要积极参加集体活动，主动与战友沟通交流，有困难时及时向组织和信任的战友述说自己的想法和心事。随着对集体越来越了解，集体归属感也会逐渐增强。
二
【战友心语】我知道下连后要及时融入新环境、适应新岗位，可面对高强度、快节奏的军营生活，我不知道该从何下手，总是担心自己在训练、工作中表现不好。
【愈心招法】我们常说，知易行难。不少新战友经过新训，对下连后的工作、生活，有了相对清晰的认知，这就是从“不知”到“知”的过程。而把计划付诸行动，则是从“知”到“行”的过程。在这一过程中，战友们可以通过设置目标的方式，提高自己的行动力，促使自己不断进步。
设置目标要合理。有的战友来到军营后，会给自己定一个目标。但如果目标定得太高，导致长时间不能实现，容易产生焦虑情绪和挫败感，从而丧失信心。因此，建议大家结合实际，设置具体可行的目标。在实现目标的过程中，可以将大目标细化成小目标；通过实现一个个小目标，不断提升自己的能力素质，进而靠近理想目标。比如，为自己设定“半年内五公里武装越野成绩达到优秀”的大目标，然后将这个大目标分解为一个个小目标，每达到一个小目标，就给自己一个小奖励。
在日常工作、训练以及实现目标的过程中，战友们不可避免地会面临困境与挑战，有时可能因此出现畏难和挫败情绪。面对挫折时，首先要稳定情绪，积极进行心理调适，提升对挫折的耐受力。比如，遇到难题时，可以先在心里暗示自己“我一定能克服” “锻炼的机会来了，我能行”；还可以多和家人、战友聊聊天，学习他们的经验和应对方法。待情绪稳定后，再全面客观地分析原因，寻找解决方法。
三
【战友心语】下连后，我离开了熟悉的新兵连战友，奔赴新岗位。连队的老兵都对我很好，但我还是有些怀念新训时光，心中难免伤感和失落。我该如何缓解这种心情呢？
【愈心招法】不少人面对分离，会产生焦虑、失落等情绪，这在心理学上称为分离焦虑。分离焦虑是大多数人都会出现的正常心理反应。新战友离开熟悉的环境，进入一个相对陌生的环境，安全感和归属感会明显降低，较容易产生分离焦虑。一般情况下，分离焦虑可通过自我调节缓解。若出现长时间的失眠、悲伤等情况，则需要寻求心理帮助。
当出现分离焦虑时，战友们可以通过积极的心理暗示，帮助自己减轻焦虑感，保持正能量情绪。如反复暗示自己“分离意味着成长和独立”“我会越来越适应新环境”等；也可以适时与新兵连的战友联系，在互相鼓励中共同进步。克服分离焦虑还要把注意力转移到新环境中来。比如，记录“个人成长足迹”，把每天的收获和感悟以日记的形式记录下来；主动与身边战友沟通交流，建立良好的人际关系；当战友遇到困难时积极伸出援手，在被需要的过程中逐渐增强集体认同感和归属感。
