一尺似水的温热，一米如风的阳光，春暖花开的三月他们悄悄地走进练兵场。随着全军组织学习新《军事训练大纲》的脚步，武警北京总队某部的大院里刮起了一股训练热潮，从基础到技能，从传统到创新，从良好到优秀……这群武警战士正在靠汗水实现华丽的蜕变。
凡事预则立，不预则废，将新大纲的标准要求变成实实在在的素质能力，就要有明确的方向，学透吃透才能朝目标前进。这不，在该部十五中队的会议室里，传来激烈的讨论声。
“30米×2蛇形跑，超过100分之后，递减0.1秒增加1分。不仅是蛇形跑、单双杠、俯卧撑等等都不再止步100分。” “我感觉徒手组合练习能够同时锻炼柔韧、力量、速度和耐力，能够有效完成这一套组合训练，是对同志们体能素质的全面考核。”对于新大纲明确的练兵特点和如何练成好兵，该部的官兵们深有体会。
“挥汗如雨”竟成了最低标准？原来，经过讨论研究，该部以新大纲为准，制定出一套严格科学的体能训练计划。战士们不再追求一味的出汗，懂得跟训练要成效！
在每天的体能训练时间，一个让人小腿发软的五公里武装越野过后，来不及休息，平板支撑、单双杠练习、400米障碍等课目训练就接踵而至，气温虽然不是很高，但汗水已将衣服完全浸湿，不少战士直呼过瘾！
“平时训练要求严，考核评比才手到擒来。”在每个课目训练前，值班员总会明确标准要求，“单杠引体向上，双手正握单杠，略宽于肩，双脚离地，两臂自然下垂伸直，引身体上拉至下颌过杠，稍停后恢复悬垂姿势，如此往复。”看似简单的单杠引体向上随着个数增加动作会变形，标准下降。“借助振浪、摆动等身体惯性是不符合标准的，不能计数。”这样的督促要求让战士们的训练既有数量又有质量。
