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《军医在线》特别策划《军医锦囊》第6集——《教您2招轻松改善颈椎问题》，特邀解放军总医院第六医学中心中医医学部骨伤科主任、副主任医师崔洪鹏为您详细解答。
教您2招轻松改善颈椎问题
【军医锦囊】说到“颈椎病”，先问大家一个问题：此刻，你是不是正拿着手机低着头看这条内容呢？头越低，颈椎所受的压力就越大，越容易造成损伤。所以先把手机举起来，抬起头，把伸出去的脖子缩回来，让颈椎归位，再继续看。
崔洪鹏副主任医师说，如果你的身体出现头晕眼花、视物模糊不清、颈椎疼痛、四肢麻木等症状，那就要重点考虑颈椎的问题了。其中，长期伏案、低头是诱发颈椎病的重要因素之一。因此，在日常生活中，我们要注意颈部保暖、保持正确的姿势，避免长时间低头、暴力仰头、快速转头等动作。
崔洪鹏副主任医师推荐了两个简单动作用来改善颈椎问题，即“左顾右盼法”和“力量对抗”：
1.左顾右盼法——头缓慢左转90度停留3秒，再右转重复，10-15次/组，每日3-4组；
2.颈部对抗训练——身体直立，用掌根抵住太阳穴与头部对抗10秒（左右交替），另将双手交叉置于前额或后脑勺与头部对抗10秒，强化颈部肌群。
崔洪鹏副主任医师还温馨提示：如果已经确诊了颈椎病，同时伴有手指经常麻木疼痛及走路时常不稳甚至摔跤等症状，这属于颈椎病比较严重的情况，需及时就医。
那么，“不同类型的颈椎病该如何治疗呢？”“有没有创伤小、效果好的办法呢？”……当然有！欢迎关注4月10日19：00~21：00《军医在线》直播间，军医专家崔洪鹏副主任医师将免费在线问诊，同时，还为中国军号《军医在线》的网友们带来他的线下门诊预约号！
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（策划：纪梦楠 撰稿：李心蕾 摄像：孔零然 制作：雷心雨 设计：迟禹君）
鸣谢：解放军总医院
解放军总医院第六医学中心