陈淑文绘
讲座内容
当前，部队军事训练全面展开，实车、实弹、实爆作业多，官兵训练强度不断增大，工作生活经常处于紧张高压状态，容易产生一些不良的心理反应，如果不及时疏导减压，极易诱发心理疾病，影响部队实战化训练。本期特邀请解放军第92医院精神心理科主任袁水平讲解实战化训练中常见的3种不良心理反应，希望能够给组训的干部骨干和参训官兵一些有益的借鉴和帮助。
不良心理之一：恐惧
某部坦克驾驶员小李，平时驾驶训练成绩一直比较好。一次单车协同训练时，连队决定让他驾车参加实弹射击训练，谁知他一到训练场就浑身冒汗，注意力始终无法集中，表现为手足无措、无法按照平时训练正常操作。
导致小李无法参加实弹射击训练的根源是恐惧心理，是对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕情绪。其实，小李清楚事实并没有他想象的那样可怕，但因为克服不了心理障碍，产生了不良的心理反应，这就需要进行心理疏导才能摆脱。在此，针对这种现象，推荐几种克服恐惧心理的自我调适方法。
一是进行松弛训练。选择一个舒适的坐姿，有规律地深呼吸，让全身放松，或者听一些轻音乐，消除胆怯紧张的情绪。此外，也可以沿着营区的林荫小道散步，观赏沿途风景，想象美好、积极的画面等等。
二是提高认知能力。一般来讲，恐惧是因为个体对不可预知的结果想象过于悲观而产生的。训练中，可以通过自己理性的分析以及骨干的介绍、经验传授等，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，增强心理承受能力，鼓励自己去经历体验，实现自我突破。
三是培养坚强意志。军人的血性和胆气是从艰苦的训练和血与火的锤炼中培塑出来的。战友们可以通过学习英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应对。
四是加强模拟训练。克服恐惧心理需要一个过程。训练中，可以通过逼真的模拟训练逐步克服不良心理反应。具体来说，就是最怕什么就重点训练什么，最担心什么就在模拟训练中出现什么，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，有效战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应能力，增强信心和勇气。
