第一百四十七条 就寝
连值班员在熄灯号（信号）前10分钟，发出准备就寝信号，督促全体人员做好就寝准备。就寝人员应当放置好衣物装具，听到熄灯号（信号）立即熄灯就寝，保持肃静。
休息日和节假日的前1日可以推迟就寝，时间通常不超过1小时。
第一百四十八条 休息日和节假日可以推迟30分钟起床。起床后，整理内务，清扫室内外和洗漱。早饭后至晚饭前，主要用于整理个人卫生，处理个人事情。
第一百四十九条 院校学员队，担负施工、生产、营建等任务的部（分）队和在外执行其他任务临时组建的分队的一日生活，参照本条令第一百三十九条至第一百四十八条的规定执行。
第三节 机关一日生活
第一百五十条 各级机关必须建立正规的一日生活、工作秩序。
第一百五十一条 起床
听到起床号（信号）后，立即起床。由于工作、学习、开会等原因，超过熄灯时间1小时以上时，直接首长可以确定推迟次日起床时间。
第一百五十二条 早操
早操时间通常为30分钟，主要进行队列训练或者体育活动。
旅（团）机关的早操安排应当与分队一致；军、师机关每周早操2至3次；总部、军区、军兵种机关和院校、科研单位、医院的早操次数，由单位首长确定。
师以上机关、院校、科研单位、医院每半年会操不少于1次。
第一百五十三条 开饭
按照规定时间开饭，就餐人员应当遵守食堂秩序。
休息日和节假日坚持三餐制。
第一百五十四条 办公
遵守办公时间，按时上下班，不得迟到、早退。因病、因事不能按时上下班时，必须请假。
办公时间应当保持肃静，不得大声喧哗、闲聊、办私事，不得因私事在办公室会客，不得进行其他与办公无关的活动。
上午、下午办公时间各休息1次，每次15至20分钟。
第一百五十五条 午睡（午休）
午睡时间通常卧床休息，保持肃静。午休时间由个人支配，但不得影响他人休息。
第一百五十六条 体能训练
机关人员每日1小时的体能训练应当统一组织，通常安排在下午办公时间的最后一小时进行。
第一百五十七条 业余活动
晚饭后至就寝前的业余活动时间，除组织必要的集体活动外，通常由个人支配。因事外出按照规定请假。
第一百五十八条 就寝
按时就寝。因故不能按时就寝时，应当保持肃静，不得影响他人休息。
