又是一年军训季，国防在线推出“军训第一课”系列教学视频，军训该有的样子，我们都有。今天，“军训第一课”队列篇（下）详细解读齐步、正步、跑步3个课目，快来跟三军仪仗队的战士一起学习吧！
齐步行进与立定讲解示范
1、当听到“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作
2、上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节
3、两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米
4、向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116-122步
5、当听到“立——定”的口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度）两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势
正步全程讲解示范
1、当听到“正步――走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作
2、上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节
3、向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下手腕下沿摆到高距最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米
4、向后摆臂时，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟112步-116步
5、当听到立定的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径，迅速靠拢左脚，同时放臂成立正姿势。
跑步全程讲解示范
1、听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高。 四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节。拳心向内，肘部稍向里合
2、当听到“走”的动令时，上体微向前倾，两腿微弯。同时，左脚利用右脚掌的弹力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移。右脚照此法动作
3、两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直。肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合。两拳内侧距衣扣线约5厘米
4、向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170——180步
5、听到“立定”的口令，再继续向前跑两步。然后左脚向前大半步着地，此时两臂不摆动。右脚靠扰左脚的同时将手放下，成立正姿势。
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