节后可能更想家
张班长已有两个年头没有回家过年，本来盼望着今年可以回家团聚，可班里战友小顾遇到家庭实际困难，他主动提出把探家名额让给了小顾。春节刚过，看着陆续返回连队的战友们，张班长的思乡之情愈发强烈，一度出现失眠、抑郁等心理症状。
心理学认为，人的思维具有某种“穿越”功能，习惯于“触景生情”，回忆当初让我们感觉美好的事物。因此，节后的思乡之情一点也不亚于节前和节中。没有回家的同志，看到返营的战友会触发思乡之情，而节日中的种种美好记忆，也会让一些返营的战友感觉惆怅、失落，如果调整不及时，就可能出现不良情绪。
为此，专家建议节日中没有回家的战友，不妨找老乡或好友聊聊天、倾吐一下心中郁闷。也可选择一些有挑战性的目标转移注意力，在训练和工作中淡化思乡之情。自我调节能力较弱的新战士，不妨每天在固定的时间段写日记、看相册、写家信等，固化美好回忆，化消极情绪为积极心理。
放松导致的自责
听音乐、看电影……排长小林度过了一个快乐的春节。春节结束时他才发现，连队有的干部利用节日读了一本书，有的则做了一次训练调研，只有自己彻彻底底放松了7天。对此他有些懊恼，一想到“浪费”的时间就会自责。
其实，这是一种输入型的焦虑症状，事事爱拿别人作参照，而不考虑自己的实际情况。俗话说，有压力才有动力，但压力一定要注意控制在适度的范围内，莫因压力给自己造成心理负担，平添无端的烦恼。文武之道，一张一弛。适当放松一下并无不好，需要切记的是莫陷入一边挥霍时间、一边自责的恶性循环。
自责的战友不妨换个角度看问题：春节期间，无论是选择娱乐放松，还是选择学习充电，都是一种收获，长假的休息娱乐也有利于节日更好地工作学习。过完长假后，还可以给自己量身制订一份成长路线图，用明确且看得见的成长规划缓解内心的焦虑。不过要循序渐进，别一下子把目标定得太高，以免难以实现加重焦虑心理。
