疫情期间的隔离人员，特别是密切接触者，会异常关注身体状况，担心被他人疏远，感到孤独无助、委屈，甚至悲观、抑郁，需要积极的自我心理调适。
一是了解真实可靠的信息知识。过量关注各种信息，会使不确定感增加。要学会区分信息真假，只关注权威信息。
二是接纳并积极关注自身状态。对正常范围内的身体和心理不适予以接纳，把注意力专注在好的身体感觉和情绪体验上。
三是保持规律健康的生活作息。可以把隔离当作一次短暂假期，规律的作息、健康的饮食、适当的锻炼有利于身心健康。
四是建立良好的社会支持系统。保持与社会的沟通，主动关心和帮助身边人。亲善友爱的社会环境，能提高身心免疫力。
五是寻求专业心理支持和帮助。出现焦虑、恐慌等情绪，请使用强军网应对疫情心理服务热线。
热线值班QQ群：1047296052；电话：010-66794442、010-66791475、029-84779325。
制作：金婧怡
原画：孙毛毛
配音：王子家
