腹肌轮，是一种非常好的健身器械，便宜、体积小、可替代性强。腹肌轮锻炼，相信大部分战友采用的都是跪姿的形式，因为站姿的难度确实大，有些想要以站姿“炫技”的人，结果往往免不了和大地“亲密接触”，成了这样。↓↓↓

所以，战友们训练腹肌轮一定要遵循循序渐进的原则，过程中务必确保动作的正确性和有效性，那么正确的腹肌轮训练应该如何进行呢？

当腹肌轮远离身体时，重点应放在腹肌上，来稳定身体，如果你的腹部力量不足，同时又将腹肌轮滚离身体太远，此时你的骨盆就会严重前倾，同时背部反弓，你的力量会放在手臂上，换句话说，支撑你身体的力量将转移到手臂，而不是你的核心。所以，以此种错误动作进行，摔倒是偶然的，腰疼是必然的。

正确姿势示范