一到冬天就手脚冰冷啊

有木有！

暖半天被窝也不热乎啊

有木有！

总感觉脖子后面漏风啊

有木有！

这些对于陆军炮兵防空兵学院南京校区锻炼热情高涨的战友来说，自然是木有！

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，冬季是一年中最冷的季节，也正是加强军事体能素质，强身健体的好时机，此时不锻炼更待何时？首先让我们看一下冬季锻炼有哪些好处。

强健体魄，增强抵抗力、免疫力；增加人体造血机能；增加大脑氧气供应量，消除工作疲劳，提高工作效率；阳光照射，杀菌消毒，促进钙磷吸收、骨骼生长发育……

不多说了，赶紧看看怎么训练吧！

最佳时间：傍晚4点到7点——体力和耐力的最高峰，训练效果良好,有助晚上睡眠。

适合时间：清晨6点到8点——起床精神饱满，提升一天工作效率,增强免疫功能。